интересно
Предыдущая | Содержание | Следующая

Умеете ли Вы вести здоровый образ жизни и производительно работать?

Чтобы оценить свой образ жизни, ответьте на приведенные далее вопросы. На отдельном листе бумаги отмечайте номер вопроса и рядом с ним Ваш вариант ответа.

1.             Если утром Вам нужно встать пораньше, то Вы:

а)             заводите будильник;

б)            доверяете внутреннему голосу;

в)             полагаетесь на случай.

2.             Проснувшись утром, Вы:

а)             сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дело;

б)            встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу;

в)             еще несколько минут продолжаете нежиться под одеялом.

3.             Из чего обычно состоит Ваш завтрак:

а)             кофе или чай с бутербродами;

б)            мясное блюдо и кофе или чай;

в)             Вы вообще не завтракаете дома, предпочитая плотный завтрак часов в десять.

4.             Какой вариант рабочего распорядка Вы бы предпочли:

а)             необходимость точного прихода на работу в одно и то же время;

б)            приход в диапазоне ± 30 минут;

в)             гибкий график.

5.             Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность:

а)             успеть поесть в столовой;

б)            поесть, не торопясь, и спокойно выпить чашку кофе;

в)             поесть, не торопясь, и немного отдохнуть.

6.             Как часто в суете служебных обязанностей Вам удается пошутить и посмеяться с коллегами:

а)             каждый день;

б)            иногда;

в)             редко.

7.             Если на работе Вы оказываетесь вовлеченным в конфликтную ситуацию,
как Вы пытаетесь разрешить ее:

а)             долгими дискуссиями;

б)            флегматичным отстранением от споров;

в)             ясным изложением своей позиции и отказом от споров.

8.             Надолго ли Вы обычно задерживаетесь после работы:

а)             не более чем на 20 минут;

б)            до 1 часа;

в)             более 1 часа.

9.             Чему Вы обычно посвящаете свое свободное время:

а)             общественной работе;

б)            хобби;

в)             домашним делам.

10.           Что означают для Вас встречи с друзьями и прием гостей:

а)             возможность “встряхнуться” и отвлечься от забот;

б)            потерю времени и денег;

в)             неизбежное зло.

11.           Когда Вы ложитесь спать:

а)             всегда примерно в одно и то же время;

б)            по настроению;

в)             по окончании всех дел.

12.           Как Вы используете свой отпуск:

а)             весь сразу;

б)            часть - летом, а часть - зимой;

в)             по два-три дня, когда накапливается много дел.

13.           Какое место занимает спорт в Вашей жизни:

а)             ограничиваетесь ролью болельщика;

б)            делаете зарядку на свежем воздухе;

в)             находите повседневную рабочую и домашнюю нагрузку вполне достаточной.

14.           За последние 14 дней Вы хотя бы один раз:

а)             танцевали;

б)            занимались физическим трудом или спортом;

в)             прошли пешком не менее четырех километров.

15.           Как Вы проводите летний отпуск:

а)             пассивно отдыхаете;

б)            физически трудитесь, например в саду;

в)             гуляете и занимаетесь спортом.

16.           Ваше честолюбие проявляется в том, что Вы:

а)             любой ценой стремитесь достичь своей цели;

б)            надеетесь, что Ваше усердие обязательно принесет плоды;

в)             даете понять окружающим Вашу истинную ценность.

С помощью ключа подсуммируйте количество набранных Вами баллов.

Результаты

400-480 очков. Вы набрали почти максимальную сумму очков, и можно смело утверждать, что Вы умеете жить. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах Вашей служебной деятельности. Не бойтесь, что некоторая регламентированность Вашей жизни придаст ей монотонность - напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной.

280-399 очков. Вы близки к идеальной модели образа жизни, хотя и не достигли ее. Во всяком случае, Вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы даже при авральной работе. Важно, чтобы Ваша служебная деятельность и семейная жизнь и впредь оставались уравновешенными, без “стихийных бедствий”. Но у Вас еще есть резервы для повышения производительности труда за счет более разумной организации своей работы в соответствии с особенностями Вашего организма.

160-279 очков. Вы, как и большая часть руководителей, не заботитесь о своем здоровье. Если Вы и в дальнейшем будете жить в таком же режиме, а точнее, в “запарке”, Ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно, ведь время работает против Вас. У Вас есть предпосылки для устранения вредных привычек - как служебных, так и внепроизводственных. Примите наш совет как дружеское предостережение и не откладывайте профилактику на завтра.

Менее 160 очков. Следует признать: незавидная у Вас жизнь. Если Вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить в них лишь собственный образ жизни. Надо полагать, что и на работе дела у Вас идут не наилучшим образом. Вам уже не обойтись благими намерениями, несколькими взмахами рук по утрам. Нужен совет специалиста - врача-гигиениста или психолога. Но лучше, если Вы найдете в себе силы преодолеть нынешний жизненный стиль, пока не поздно вернуть здоровье.